皮拉提斯 Reformer 中高階解析與引導【台中】

課程內容 Snake 與 Tendon Stretch 是 Reformer 動作系統中技術層次較高的代表性動作，Snake考驗脊椎活動度、肩帶穩定與旋轉控制，tendon stretch挑戰核心控制、肩帶支撐與後側肌群的延展能力。兩者共同的核心，是學員能否在 Reformer 的移動滑車上維持精準的身體控制。 本工作坊以 Reformer 為主要工作平台，從肌動學分析 × 動作拆解 × 教學觀察三個維度，系統性地解析這兩個動作所需的身體能力，涵蓋脊椎活動度（spinal mobility）、核心與肩帶穩定度（core and shoulder girdle stability），以及 Reformer 彈簧負荷下的動作控制策略。 課程設計兼顧個人能力提升與教學應用。學員將在 Reformer 上進行完整的動作拆解與累積練習，學習辨識常見的代償模式與動作瓶頸，並掌握系統性的退階與進階策略，協助自己或學生在 Reformer 上找到更安全、更有效的動作路徑。 --- 學習目標

↗ 完整簡介見動作專家協會原公告